Как научиться быть счастливым и удовлетворенным жизнью

Светлана Наумова

ПОЧЕМУ-ТО ОДНИ ЛЮДИ СПОСОБНЫ В ИЗОБИЛИИ ИСПЫТЫВАТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ, СТРОИТЬ СЧАСТЛИВЫЕ И ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ, А ТАКЖЕ ДОСТИГАТЬ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ, А ДРУГИЕ ВЕЧНО ИСПЫТЫВАЮТ НЕДОВОЛЬСТВО ТЕМ, КАК СКЛАДЫВАЮТСЯ ДЕЛА И КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ОНИ ДОСТИГАЮТ. ЖИЗНЕННЫЙ ОПЫТ И ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ КАЖДОГО УНИКАЛЬНЫ – НЕ У КАЖДОГО ДЕТСТВО И ЮНОСТЬ ПРОХОДЯТ В БЕЗЗАБОТНОЙ И РАДОСТНОЙ СРЕДЕ, КТО-ТО С ЛЕГКОСТЬЮ ДОСТИГАЕТ ТОГО, ЧЕГО ЖЕЛАЕТ, А ДРУГИЕ РЕГУЛЯРНО СТРАДАЮТ ОТ ВОЗНИКАЮЩИХ СЛОЖНОСТЕЙ.

Основы психологии счастья: путь к внутреннему благополучию

Чтобы начать разговор о психологии счастья, постараемся определиться с тем, что же представляет из себя счастье. Эта искомая людьми на протяжении всей жизни категория для каждого принимает собственный облик и очертания. Для одного счастье – это профессиональная реализация и финансовый успех, для другого – дом, полный любимых людей. Иногда счастье приобретает форму свободы, когда человек способен самовыражаться и представлять себя миру так, как он того хочет. При этом не будем забывать о том, что человеку свойственно испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции. Счастливые же люди, как правило, испытывают больше позитива, чем негатива, либо имеют собственные эффективные стратегии реакции на сложности, при которых дурные известия или события не носят разрушающего эффекта.

Феномен счастья изучали и греческие философы, а продолжают их начинания психологи и даже нейробиологи. При этом древние философы ассоциировали счастье с гедонизмом и переживанием счастливых моментов жизни, когда человек чувствует расслабление и забывает о проблемах собственной жизни и тревогах окружающего мира. Современная же наука сходится во мнении, что счастливый человек удовлетворен своей жизнью и испытывает удовольствие. Впрочем, нейробилоги дополнили это видение влиянием нейромедиаторов головного мозга на испытываемые человеком ощущения. В частности, выработка таких веществ, как, например, дофамин (гормон радости и счастья), приводит к особому виду мозговой активности, когда человек испытывает предвкушение получения удовольствия.

Проблема заключается в том, что счастье не та категория, которая поддается объективной оценке. Только сам человек, основываясь на результатах саморефлексии, способен оценить, счастлив ли он и насколько. Конечно, известны разнообразные инструментальные методики оценки уровня счастья, среди них: индекс счастья Стина, шкала субъективного счастья Любомирского и Леппера, шкала счастья Фордайса. Как правило, перечисленные выше инструменты представляют собой опросники, предлагающие людям оценить или описать испытываемые эмоции. Тем не менее
маловероятно, что результаты подобных опросов приближают человечество к изучению и объяснению теории счастья.

Психологи же утверждают, что счастье – это категория гораздо большая, чем отличное настроение, которое сегодня может посетить человека, а завтра смениться пессимизмом. Речь идет о комплексном взгляде на свою жизнь, подразумевающем оценку происходящего, рассуждения об уровне удовлетворенности, помноженные на состояние, которое испытывает человек под воздействием мыслей, эмоций и настроения.

Эмоциональное благополучие: как ощущение счастья влияет на наше состояние

Уровень эмоционального благополучия определяет то, насколько человек способен управлять различными сферами своей жизни, в том числе и испытываемыми эмоциями, что особенно важно, когда внешние обстоятельства бросают вызов и подрывают ощущение стабильности. Такие люди способны адаптироваться к возникающим невзгодам, стрессовым и дискомфортным ситуациям. Эта жизнестойкость определяет уровень счастья и удовлетворенности, ведь человек сосредоточивается на позитиве и минимизирует негативные эмоции, которые часто определяют мысли и поведение при столкновении с незапланированными ситуациями.

Хорошая новость: эмоциональное благополучие, ведущее к психологии счастья, – это мышца, которую можно и нужно накачивать и укреплять. Чтобы изменить свое состояние под натиском сложностей, научитесь управлять мыслями, чувствами и эмоциями. Здесь потребуется отказаться от негативных установок и когнитивных искажений, рисующих картину мира полную бед и сложностей. Задача – воспринимать происходящее как пространство возможностей и смотреть на развивающиеся события с позиции изобилия. Помогут перестроить модель восприятия мира коучи и психологи, например, специалисты по когнитивно-поведенческой терапии, которые совместно с клиентом перестраивают типичные реакции на те или иные события.

Следование психологии счастья означает, что человек ощущает, что живет той жизнью, о которой мечтал, наслаждается каждым прожитым днем, здоровыми отношениями с окружающими и уверен, что уже достиг или достигнет своих целей. Однако иногда с возрастом возникает ощущение, что жизнь утрачивает краски, а психология счастья становится уделом тех, кто продолжает верить в чудеса, которые совершают единороги. Совершая ошибки, получая болезненный и травмирующий опыт, а также ежедневно сталкиваясь с профессиональными, личными и бытовыми сложностями, человек перестает наслаждаться жизнью. Кажется, что эта категория доступна только для периодов беззаботного детства, когда дни полны радости и лишены бед.

Мы призываем не лишать себя восторженного взгляда на жизнь, настоящее ощущение счастья – вневременная категория, которая открывается и взрослым, и детям. Поэтому рекомендуем сохранять позитивный настрой и верить, что каждый новый день будет приносить радостные открытия, надо лишь уметь видеть все то прекрасное, что приносит жизнь!